倡导积极健康的行为

1.适当运动而不要消极休息

一些癌症患者经过各种方法治疗后，确实病情已经控制但因长期不活动，肌肉萎缩，体力难以恢复，精神也随之受到影响而发生情绪消极、抑郁。要改变这种状态，就应该通过有规律的、活动量适度的运动，加强肌肉和关节的力量。即使卧床休息的时候，也应当坚持做，这样当你下床活动时，肌肉就比较容易适应运动的需要了。运动有被动和主动之分，下面分别说明。

（1）按摩---被动运动的好方法

按摩作为一种良好的锻炼方法，特别适合体力较差、卧床休息、自己活动有困难的病人。通过按摩，被动的活动，对肌肉和血液循环都有好处。

按摩的手法有四种：即摩动法、揉捏法、振动法、按压法。需要注意：

·按摩前，应让病人采取舒适的姿势，使肌肉放松。

·手法的应用，要因人而异。

·按摩用力的程度，要以病人感觉舒适为标准，逐渐适应，每次按摩要先轻后重，再由重转轻。决不可用力过重，否则无法达到心身放松的目的。

（2）主动运动的3个原则

锻炼是肿瘤病人康复必不可少的措施。有不少病人因为锻炼不得法而出现问题。肿瘤病人在锻炼时要严格遵循的3个原则为掌握运动量、坚持与躯体运动结合的心理锻炼、选择合适的锻炼形式。

2．气功---调理内因的整体疗法

气功是一种调理内因的整体疗法，它能调整阴慢，疏通经络，交流气血，促进新陈代谢，增强人体免疫能力，在防治癌症和各种疑难病方面已取得了可喜的成绩。临床也发现，一些肿瘤病人，在积极配合治疗的同时，选择适合自身情况的气功进行练功，使癌肿块变软缩孝枯萎，甚而消失。这不仅延长了生存期，而且提高了生活乐趣，使癌症患者以良好的心理状态面对生活，面对人生。

学练气功时要根据不同疾病，不同体质，选择不同的功法，气功学上称之为论证施功。

3．“笑”也是心身锻炼的好方法

“笑”无论从生理、心理角度上，都是项很好的运动。它不仅使面部肌肉运动，而且使胸部、腹部甚至四肢都参加运动，加强血液循环，促进新陈代谢。在心理方面，“笑”还可使精神舒展、放松、驱散愁云，从而起到祛病健身的作用。

癌症患者应主动接受或争取笑疗，分散对疾病的注意力，减轻或摆脱不良情绪。根据患者自身的兴趣，可以选择听相声段子、看小品集锦、读幽默故事书等方式。身体条件允许，有条件的可参加“评书会”、“相声会”等。努力创造乐观情绪，以保持精神稳定，无论遇到什么问题，都用积极向上的乐观精神去面对、战胜它。

4．音乐疗法别具一格

音乐治疗能提高人的生存质量，促进人的身心健康，在康复医学中发挥着越来越重要的作用。尤其是应用在那些对音乐较爱好或擅长的病人，因为他们对音乐敏感，易产生共鸣。

音乐对人体的身心健康有益表现在以下几方面：

（1）对人体生理功能的影响

音乐能通过大脑边缘系统调节躯体运动及自主神经、大脑皮质功能，并刺激网状结构提高或降低中枢神经系统的活动水平，对人体产生良好的影响。

（2）提供一个发泄情绪的方式

现代医学明确指出，人的心理因素在疾病的发生发展中起着很大的作用。如情绪的过分压抑，是许多疾病发生的主要原因。

（3）交流情感

疾病使人与外界的交流出现障碍。而通过音乐使人产生丰富的联想及表现情感，达到改善与外界交流的目的。音乐也是现实和非现实、意识和无意识之间的一条桥梁。通过想象，平衡及满足人的情感，达到治疗作用。

（4）音乐是一种物理能量

音乐是一种声音，声音是声波的振动， 是一种物理能量，一定声波的振动，作用于体内各个系统发生同步的和谐共振，产生一种类似细胞按摩的作用，使其产生兴备和抑制，从而达到降压、镇痛的目的。

音乐治疗的方法有主动性、被动性和综合性。

主动性音乐治疗是通过患者自身的唱歌、跳舞或演奏来调节情绪，逐步建立适应外界的能力。

被动性音乐治疗是让患者感受音乐。在欣赏音乐的过程中，通过音乐的旋律、节奏和声、音色等因素影响人的神经系统，达到治疗作用，主要被用于精神及心身疾病的治疗。被动性音乐治疗较适合于癌症患者的需要。但在音乐的选择上要格外注意。应选内容健康、节奏明朗、旋律优美、声音和谐的音乐。还要根据患者的具体情况对症应用，不但要考虑患者的个性、职业、修养等因素，还应考虑患者的情绪状态，所选择的曲子应适应患者的情绪。

一般古曲音乐、浪漫音乐及一些民歌对人有益；而节奏快、兴备的曲子就不能用于焦虑及高血压的病人；同样较伤感的音乐也不能用于抑郁、悲伤的病人。

综合性音乐治疗是将音乐与其他方法相结合，如国内的音乐导引气功疗法；音乐电疗法；国外的音乐心理理疗法等。